Stanca di essere stanca? La tua guida alla sopravvivenza durante il ciclo mestruale

Tired During Your Period

Parliamo di quella stanchezza che ti assale come un camion prima che arrivi il ciclo. 😩

Sai qual è quella in cui anche solo alzarsi dal letto sembra una maratona? Non sei la sola! Ben il 49% delle donne affronta questo incubo che prosciuga le energie ogni mese.

Perché sei così stanco?

Ecco il punto: i tuoi ormoni stanno ballando una danza selvaggia proprio prima del ciclo. Gli estrogeni crollano, innescando un effetto domino nel cervello che interferisce con altre sostanze chimiche del benessere come la serotonina e la dopamina.

Diagramma di fluttuazione ormonale che mostra il calo degli estrogeni

🩸Aggiungi il fatto che perdi ferro durante il ciclo (soprattutto se hai flussi abbondanti) e non c'è da stupirsi che ti senta esausta!

I 5 migliori rimedi naturali contro la stanchezza mestruale

1. Ashwagandha: il tuo supereroe antistress

Questa antica erba è come una pillola rilassante per il corpo. Gli studi dimostrano che può aiutare:

  • Tieni sotto controllo gli ormoni dello stress
  • Sostieni l'energia sostenuta (non quella nervosa!)
  • Migliorare il sonno

2. Vitamina B6: la tua fonte di energia

Pensate alla vitamina B6 come all'espresso del corpo. La ricerca dimostra che può aiutare:

  • Aumenta gli ormoni della felicità
  • Ridurre il gonfiore
  • Supporta il metabolismo energetico

3. Magnesio: il migliore amico del tuo ciclo mestruale

Questo minerale è il multitasking per eccellenza. Gli studi dimostrano che può aiutare a:

  • Ridurre i crampi
  • Favorire un sonno migliore
  • Sostieni uno stato d'animo positivo

4. Vitamina D: il tuo sole in una bottiglia

Particolarmente importante se non si prende abbastanza sole, gli studi dimostrano che la vitamina D può aiutare a:

  • Mantenere forte il sistema immunitario
  • Gestisci il tuo umore
  • Ridurre l'infiammazione

5. Probiotici: i guardiani del tuo intestino

Gli studi dimostrano che i sintomi gastrointestinali possono variare durante il ciclo mestruale. È stato dimostrato che i probiotici:

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Quando chiamare il medico

Se sei così stanco da non riuscire quasi più a muoverti, è il momento di parlare con il tuo medico. A volte un affaticamento estremo può essere il segnale di altri problemi, come problemi alla tiroide o anemia, che richiedono l'intervento di un professionista.

Ricorda: il corpo di ognuno è diverso, quindi consulta il tuo medico prima di iniziare ad assumere nuovi integratori. Potrà aiutarti a trovare la combinazione perfetta per il tuo corpo.

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Dr Peter McQuillan
BDS, MFDS P1, Dip Ortho Founder & Chief Formulator
With over 15 years of experience in the healthcare sector, Dr McQuillan is a highly esteemed professional in the healthcare space.

REVIEWED BY

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Akil Memishi
BSc Hons Pharmacology, ICH GCP Founder & Chief Clinical Researcher
Akil Memishi, co-founder of Novomins, combines his extensive clinical research experience with a passion for developing scientifically-backed nutritional products.
Review Date:
04 March 2025
Next Review:
03 March 2027
Published On:
04 March 2025
Last Updated:
04 March 2025
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