Come genitori, desideriamo tutti che i nostri figli siano sani. Con la costante esposizione ai germi a scuola e nel gioco, il loro sistema immunitario ha bisogno di tutto l'aiuto possibile.
È davvero possibile rafforzare il sistema immunitario?
Sebbene non esista una soluzione magica, misure pratiche possono essere d'aiuto. Secondo la UK Food Foundation , i bambini stanno vivendo un'epidemia di diete povere e carenti di nutrienti. Il rapporto afferma che milioni di persone si trovano ad affrontare una "bomba a orologeria" di problemi di salute evitabili.
Cosa puoi fare per rafforzare le difese immunitarie del tuo bambino? Esploreremo come funziona il sistema immunitario, i consigli degli esperti per rafforzarlo, l'importanza dell'alimentazione e come l'integrazione vitaminica può migliorarlo.
Alla fine di questo articolo, avrai tutte le conoscenze necessarie per prendere decisioni consapevoli sulla salute dei tuoi figli. E ricorda, gli stessi consigli valgono anche per rafforzare il tuo sistema immunitario.
Come funziona il sistema immunitario?
Il sistema immunitario è diviso in due parti: il sistema immunitario innato , con cui si nasce, e il sistema immunitario adattativo , che si sviluppa nel tempo man mano che il corpo entra in contatto con i germi. Entrambi lavorano in sinergia.
Il sistema immunitario è complesso. È presente in tutto il corpo, come nelle tonsille, nella gola, nell'apparato digerente, nel midollo osseo, nella pelle, nei linfonodi e nella milza.
1. Il sistema immunitario innato
Il sistema immunitario innato agisce come prima barriera dell'organismo contro gli invasori. Comprende le barriere esterne dell'organismo, come la pelle e le mucose, nonché la gola e l'intestino.
Agisce molto rapidamente, ma non sempre riesce a impedire la diffusione dei germi. Quando un germe riesce a superare le nostre difese innate, il sistema immunitario adattativo prende il sopravvento.
2. Il sistema immunitario adattativo
Il sistema immunitario adattativo risponde più lentamente ma con maggiore precisione man mano che cresciamo e ci sviluppiamo, imparando e ricordando ogni germe che incontra, il che gli consente di reagire più velocemente quando lo stesso germe si ripresenta.
Questa memoria è il motivo per cui alcune malattie possono colpire una sola volta: dopo aver incontrato il germe, il corpo diventa "immune". Gli scienziati chiamano questa memoria "memoria immunologica" .
Quando il sistema immunitario di un bambino è completamente sviluppato?
Il sistema immunitario si sviluppa continuamente dal concepimento alla prima infanzia, con la maturazione che avviene dopo il primo decennio di vita. I neonati dipendono dal latte materno per gli anticorpi (che li proteggono), quindi i medici aspetteranno un po' di tempo prima di vaccinarli, finché il loro sistema immunitario non avrà avuto il tempo necessario per svilupparsi naturalmente.
I bambini piccoli non sono funzionalmente maturi e iniziano ad avere la capacità di sviluppare un'immunità protettiva solo intorno ai 4-6 anni . I primi anni sono cruciali per lo sviluppo di un sistema immunitario forte, poiché questo può avere un impatto a lungo termine sulla loro salute. Un sistema immunitario forte riduce la probabilità di infezioni.
Man mano che i bambini sviluppano il loro sistema immunitario adattativo, è fondamentale sostenere la loro salute immunitaria generale. La vitamina C è un potente antiossidante che svolge numerose funzioni nell'organismo, in particolare nel rafforzare e supportare la funzione immunitaria .
Perché i raffreddori frequenti sono normali
Secondo la National Library of Medicine , i bambini piccoli contraggono il raffreddore 6-8 volte all'anno, molto più spesso degli adulti. Raffreddori frequenti non sono un segno di un sistema immunitario indebolito, ma piuttosto un'indicazione di esposizione a numerosi virus.
Il sistema immunitario di un bambino dovrebbe essere valutato solo se raffreddori frequenti possono causare problemi più gravi. Man mano che crescono e sono esposti a più virus, il loro sistema immunitario si rafforzerà.
Cosa influenza il sistema immunitario?
Sono molti i fattori in gioco, quindi è fondamentale considerare il quadro generale. Rafforzare il sistema immunitario di un bambino è solo una parte dell'equazione.
1. Sovraccarico di zucchero
I genitori sanno bene quanto un eccesso di zucchero possa influenzare il comportamento, ma può anche indebolire il sistema immunitario dei bambini. Molti bambini manifestano sintomi simili a quelli delle allergie a causa di un consumo eccessivo di zucchero. È bene sapere che le caramelle gommose alla vitamina C Novomins sono senza zucchero!
La ricerca indica che il consumo di elevate quantità di zucchero può indebolire il sistema immunitario fino al 45% per un massimo di 5 ore. Quando i bambini sono esposti a batteri o virus a scuola, hanno maggiori probabilità di ammalarsi.
2. Stress
Lo stress colpisce anche i più piccoli. Fattori come le dinamiche di amicizia, la pressione dei coetanei, i nuovi insegnanti, i traslochi e gli impegni frenetici sono tutti fattori che contribuiscono a questo fenomeno.
Lo stress provoca un aumento del cortisolo, un ormone che prepara il corpo alla reazione di attacco o fuga, con conseguente esaurimento dei nutrienti nel sistema immunitario e digerente.
Ciò può provocare malattie e stanchezza nel bambino.
Come aiutare il tuo bambino a gestire lo stress:
- Dategli del tempo per il gioco non strutturato. Un programma libero da impegni permette al bambino di avere dei momenti di relax, il che è ottimo per il suo sistema nervoso. La noia stimola la creatività, favorendo lo sviluppo cognitivo.
- Ascolta i loro problemi. Concentrati sulla comprensione piuttosto che sulla risoluzione dei problemi. Una semplice osservazione come "sembra difficile" o "devi essere arrabbiato" li incoraggia a condividere i loro sentimenti e li aiuta a costruire un rapporto di fiducia con loro.
3. Essere bloccati in casa
I bambini trascorrono più tempo in casa che mai, e questo influisce negativamente sul loro benessere. Giocare all'aperto offre due importanti benefici.
- Vitamina D: il nutriente del sole
L'esposizione alla luce del giorno è essenziale per la produzione di vitamina D, che rafforza e regola la funzione immunitaria, riducendo allergie, intolleranze e malattie autoimmuni.
Negli inverni del Regno Unito, la luce solare è troppo debole per la produzione di vitamina D. Il Ministero della Salute del Regno Unito consiglia ai bambini di età superiore a un anno di assumere 10 microgrammi (400 UI) al giorno. Le caramelle gommose alla vitamina D per bambini Novomins forniscono 400 UI (10 µg) di vitamina e sono disponibili in una comoda confezione da 3 mesi. Queste caramelle gommose naturali al gusto di fragola sono formulate anche da medici.
- Microbi magici
L'aria aperta è ricca di microbi utili per rafforzare il sistema immunitario e favorire la salute intestinale. Incoraggiateli a trascorrere più tempo all'aria aperta con attività divertenti, come la creazione di un orto all'aperto. È stato dimostrato che anche l'integrazione di un probiotico avanzato nella dieta dei bambini favorisce una sana funzionalità intestinale.
4 modi per potenziare le difese dei bambini
1. Una dieta sana
La facoltà di medicina di Harvard raccomanda una dieta ricca di frutta e verdura (cinque porzioni al giorno, che dovrebbero occupare metà di ogni pasto), cereali integrali e proteine magre. Una dieta sana include anche latticini o altre fonti di calcio e grassi sani, come gli oli vegetali.
2. Sonno ristoratore
La mancanza di sonno può indebolire il sistema immunitario. Gran parte della crescita e dello sviluppo cerebrale di un bambino avviene durante il sonno. Un sonno adeguato migliora la memoria, l'apprendimento, l'attenzione, l'umore, il comportamento e la salute fisica.
La quantità di sonno di cui ha bisogno il tuo bambino dipende dalla sua età .
| Di quante ore ha bisogno il tuo bambino? | |
| Età (in anni) | Ore di sonno |
| 3 - 5 | 11 - 13 |
| 5 - 9 | 10 - 11 |
| 10 - 14 | 9 - 9,75 |
| 15 - 17 | 8,5 - 8,75 |
| Adulti | 7 - 9 |
Stabilisci una routine per andare a dormire, rispettala e limita il tempo trascorso davanti allo schermo. Per gli adolescenti, spegni i dispositivi un'ora o due prima di andare a letto, tenendoli chiusi a chiave in un'altra stanza. I fine settimana e le festività offrono flessibilità.
Le caramelle gommose che favoriscono il sonno sono un altro modo per migliorare il sonno ristoratore dei bambini, aiutandoli a rilassarsi. È stato dimostrato che anche un bagno 30 minuti prima di andare a letto favorisce il rilassamento.
3. Rendili attivi
Gli studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico ci mantiene in salute e riduce la probabilità di ammalarci. I bambini dovrebbero cercare di essere attivi per almeno un'ora al giorno. "Attivo" può essere semplicemente giocare al parco giochi o fare una passeggiata.
4. Semplici precauzioni
- Vaccinazioni
Le vaccinazioni aiutano a proteggere il tuo bambino dalle malattie. Si raccomanda la vaccinazione antinfluenzale annuale per tutti i bambini dai 6 mesi in su. Consulta il tuo medico per verificare che le vaccinazioni del tuo bambino siano aggiornate.
Vaccinazioni del SSN e quando farle
- Abitudini igieniche
Lo avete già sentito dire, ma una buona igiene è importante. Ricordate a vostro figlio di lavarsi le mani e di coprirsi il gomito quando tossisce o starnutisce.
Disturbi del sistema immunitario
Sebbene la causa esatta delle malattie autoimmuni sia sconosciuta, sembrano essere coinvolti diversi fattori. Se i bambini nascono con geni specifici, il loro sistema immunitario potrebbe reagire a sostanze generalmente innocue presenti nell'ambiente.
Questi composti sono noti come allergie. Un sistema immunitario iperattivo si manifesta comunemente come una reazione allergica. Polvere, muffa, polline e alimenti sono esempi di allergeni.
Modi comprovati per sostenere l'immunità del tuo bambino
3. Combattere le carenze vitaminiche
Vitamina D: circa 1 adulto su 6 e quasi il 20% dei bambini nel Regno Unito presentano livelli di vitamina D inferiori alle raccomandazioni governative. Studi recenti indicano che la combinazione di vitamina C e vitamina D può rafforzare le difese immunitarie dell'organismo contro le malattie, soprattutto in coloro che presentano carenze di questi nutrienti essenziali.
Calcio: assolutamente essenziale sia per la formazione di ossa forti sia per mantenerle sane fino alla vecchiaia, il calcio è anche responsabile di molti altri processi che avvengono nel corpo.
Vitamina B12: essenziale per molti aspetti della nostra salute, ma in particolare per la formazione del DNA e la regolazione delle dimensioni dei globuli rossi. Buoni livelli di B12 mantengono sani i componenti fondamentali del nostro sangue, fornendoci energia e supportando il nostro sistema nervoso.
3. Caramelle gommose nutrizionali
Soddisfare il fabbisogno vitaminico e minerale dei bambini solo attraverso l'alimentazione può essere difficile. Novomins offre una gamma di caramelle gommose vitaminiche di alta qualità e gustose per bambini e adulti , rendendo facile garantire alla famiglia l'assunzione giornaliera di vitamine.
Che tu voglia supportare l'apporto di nutrienti, migliorare il sonno, promuovere la salute mentale o aiutare la digestione, Novomins ha una caramella gommosa scientificamente provata per ogni esigenza. Scopri la gamma completa qui.
3. Perché le caramelle gommose?
La mucosa orale non funge solo da recettore del gusto e da barriera protettiva, ma ha anche la capacità di assorbire i nutrienti (assorbimento buccale). Le compresse e le capsule tradizionali saltano la mucosa orale, mentre le caramelle gommose offrono un ulteriore mezzo per garantire un maggiore assorbimento dei nutrienti fin dalla prima masticazione.
Domande frequenti sull'immunità
Rendere la mia casa troppo pulita fa ammalare mio figlio?
L'"ipotesi igienica" ipotizza che un minor numero di infezioni precoci dovuto ad ambienti più puliti possa portare a un aumento delle allergie, ma le prove non lo supportano chiaramente. Rinominare l'ipotesi, concentrandosi sulla mancanza di esposizione microbica, potrebbe spiegare meglio i suoi effetti sulle allergie, pur continuando a promuovere una buona igiene.
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