El síndrome del intestino irritable (SII) es un trastorno gastrointestinal crónico que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se caracteriza por síntomas como dolor abdominal, distensión abdominal, gases, diarrea y estreñimiento, que a menudo alternan entre ambos.

Si bien el síndrome del intestino irritable no causa daños permanentes al tracto digestivo, sus síntomas pueden afectar significativamente la calidad de vida de una persona.

La causa exacta del síndrome del intestino irritable aún no se comprende del todo, pero se cree que implica una combinación de factores como contracciones musculares anormales en los intestinos, inflamación, cambios en las bacterias intestinales y una mayor sensibilidad a ciertas cosas.

Un brote de SII es el período en el que los síntomas y el malestar empeoran. Estos pueden desencadenarse por factores como el estrés, ciertos alimentos, cambios hormonales, medicamentos o cambios en la rutina. Cada persona lo experimenta de forma diferente y tiene diferentes desencadenantes que desencadenan el SII.

Controlar eficazmente los brotes de SII es fundamental para mejorar la calidad de vida de las personas con SII. Si no se controlan, pueden interrumpir las actividades diarias, provocar aislamiento social y requerir bajas laborales. Incluso pueden contribuir al estrés emocional y a trastornos mentales como la ansiedad y la depresión.

Al implementar estrategias para controlar un brote de SII, puede recuperar la sensación de control y reducir los síntomas que experimenta. Esto puede mejorar significativamente su calidad de vida y ayudarle a vivir con mayor comodidad.

Continúe leyendo para descubrir cómo calmar un brote de síndrome del intestino irritable, incluidos cinco consejos importantes.

Síntomas comunes de los brotes del SII

Los síntomas de un brote de SII pueden variar en intensidad y duración. El SII se manifiesta de forma diferente en cada persona y, en algunos casos, se experimentarán síntomas contrastantes entre los distintos episodios, según los desencadenantes y la situación.

Algunos de los síntomas más comunes de un brote de SII incluyen:

• Dolor abdominal
• Hinchazón
• Diarrea
• Constipación

También podrías experimentar síntomas menos comunes durante un brote de SII, como fatiga, náuseas y dolor de espalda. Es importante reconocer los síntomas de tus propios brotes para poder controlarlos con mayor eficacia y obtener alivio rápidamente.

¿Cuánto tiempo dura un brote de SII?

No existe una solución universal. La duración de un brote de SII puede variar según la persona y la situación. Un episodio puede ser muy diferente a otro anterior, incluso en la misma persona.

Generalmente, los brotes pueden durar desde unas pocas horas hasta varios días o incluso semanas, dependiendo de la causa y la gravedad del brote.

Factores como la dieta, el estrés y la medicación pueden afectar la duración de un brote de SII. Tu propia sensibilidad intestinal también influye en cómo responde tu cuerpo a los desencadenantes y en la duración de un episodio de SII.

El SII puede manifestarse como brotes crónicos o episódicos. Los brotes crónicos presentan síntomas persistentes o recurrentes que duran más tiempo y a menudo requieren tratamiento continuo. Los brotes episódicos son menos frecuentes, con periodos de remisión entre episodios.

Estrategias de prevención para los brotes del SII

En lo que respecta al SII, existen algunas medidas preventivas que puede probar para controlar sus brotes. Estas estrategias dependerán de sus propios desencadenantes y experiencias, y al principio puede que necesite un poco de ensayo y error para encontrar la estrategia de manejo adecuada. Es importante ser constante y no desanimarse al comenzar a intentar controlar su SII.

Cambiar tu dieta puede ayudarte a controlar los síntomas de los brotes de SII. Empieza por llevar un diario de alimentos para identificar los alimentos que desencadenan los síntomas y así poder evitarlos o limitarlos. Añadir más fibra a tu dieta y beber suficiente agua para mantenerte hidratado también puede ayudar con los síntomas del SII.

Reducir el estrés y practicar técnicas de relajación y hacer ejercicio con regularidad también puede ayudar a reducir los brotes de SII. Además, pueden mejorar la digestión y ayudar a relajarse.

5 estrategias para controlar un brote de SII

Durante un brote de SII, es fundamental implementar estrategias para aliviar los síntomas y sanar el intestino. Aquí tienes cinco maneras de calmar un brote de SII la próxima vez que sientas que se aproxima.

Ajustes dietéticos

Hacer cambios en la dieta puede ayudar a reducir los síntomas de un brote de SII y brindar alivio. Aquí te decimos qué comer durante un brote de SII para ayudarte a controlar los síntomas.

Opte por alimentos de fácil digestión, como arroz blanco, plátanos, verduras cocidas y proteínas magras, como pollo o tofu. Limite o evite los alimentos desencadenantes comunes, como lácteos, picantes, cafeína, alcohol y alimentos ricos en grasas, y lleve un diario de alimentos para identificar otros desencadenantes.

Muchas personas obtienen buenos resultados con una dieta baja en FODMAP . Este enfoque dietético reduce el consumo de ciertos tipos de carbohidratos que no se absorben bien en el intestino delgado.

FODMAPs son oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables. Se encuentran en diversos alimentos y pueden provocar síntomas como dolor abdominal, distensión abdominal, gases, diarrea y estreñimiento en personas con sistemas digestivos sensibles.

Al limitar los alimentos ricos en FODMAP, como ciertas frutas, verduras, cereales, productos lácteos y edulcorantes, una dieta baja en FODMAP busca reducir la fermentación y la producción de gases en el intestino, aliviando así los síntomas de los brotes de SII. Es importante consultar con su médico o dietista antes de comenzar una dieta baja en FODMAP.

Medicamentos y suplementos

Muchas personas encuentran que los medicamentos ayudan a aliviar y controlar los síntomas del SII. Por ejemplo, los antiespasmódicos pueden usarse para aliviar los cólicos y el dolor abdominal al relajar los músculos del tracto digestivo. Si sufre de estreñimiento durante un brote de SII, los laxantes de venta libre pueden ayudarle a aliviar las molestias.

Si buscas prevenir y reducir los brotes del síndrome del intestino irritable, centrarte en la salud intestinal es una gran idea.

Los suplementos probióticos Novomins pueden ayudar a reequilibrar el intestino, reduciendo los síntomas del SII. Ayudan a mantener un equilibrio saludable de la flora intestinal, lo que favorece el bienestar digestivo general. Nuestras gomitas Bio-Bac contienen 50 millones de unidades formadoras de colonias (UFC) de 11 cepas clínicamente investigadas para favorecer la salud intestinal y el sistema inmunitario.

El uso de un suplemento diario, como las gomitas de vitaminas de sidra de manzana Novomins , puede ayudar con la hinchazón , el cansancio y la fatiga y, al mismo tiempo, apoyar el sistema digestivo y el sistema inmunológico.

Novomins Women's Bio-Balance también es excelente para la salud intestinal , con 4 mil millones de bacterias beneficiosas, apoyo al sistema digestivo y tres probióticos clínicamente estudiados para contribuir a un intestino saludable.

Técnicas de reducción del estrés

El manejo del estrés es esencial para controlar los síntomas del SII, ya que puede agravar los brotes. Las técnicas de relajación como el yoga, la meditación y la respiración pueden tener un efecto calmante que puede reducir el estrés, la tensión y la ansiedad, tanto en general como en relación con el SII.

El ejercicio también puede ayudar a reducir el estrés al proporcionarle al cuerpo abundantes endorfinas (la hormona de la felicidad), mejorar el sueño y favorecer la salud general. Todo esto puede reducir el estrés diario, lo que a su vez puede ayudar a aliviar los síntomas del SII.

Modificaciones de la rutina diaria

Ajustar sus actividades diarias puede ayudar a reducir el estrés en su sistema digestivo durante un brote. No subestime la importancia de descansar lo suficiente y establecer un patrón de sueño saludable. Esto puede favorecer la recuperación, ayudándole a controlar el estrés y a reducir la fatiga que suele asociarse con los brotes de SII.

Algunos ejercicios de bajo impacto, como caminar o nadar, también pueden ayudar a mejorar la circulación y aliviar las molestias digestivas. Una rutina de ejercicio regular ofrece numerosos beneficios para la salud, no solo para la salud intestinal, sino que también puede ayudar a controlar el estrés y reducir los síntomas asociados a los brotes de SII.

Buscando ayuda profesional

Si los síntomas de un brote de SII persisten o empeoran a pesar de intentar controlarlos usted mismo, es importante consultar con su médico. Si experimenta síntomas graves o prolongados, o si su calidad de vida se ve afectada significativamente por el SII, es hora de programar una cita para recibir asesoramiento médico.

Los gastroenterólogos, dietistas y otros profesionales de la salud pueden ofrecer planes de tratamiento personalizados y apoyo para controlar eficazmente los síntomas del SII. Normalmente, deberá acudir a su médico de cabecera para que le derive a estos especialistas del NHS, a menos que ya esté bajo su cuidado.

Controle los desencadenantes del SII con Novomins

Los brotes de SII pueden tener un impacto significativo en su calidad de vida. Controlar los síntomas de los brotes de SII es esencial para sentirse mejor y reducir el impacto de esta afección crónica. Al comprender los desencadenantes del SII e implementar estrategias eficaces, podrá recuperar el control de los síntomas y experimentar alivio.

Es importante controlar sus síntomas de una manera que funcione para usted y para los desencadenantes del SII. Ya sea haciendo ajustes en la dieta, reduciendo el estrés, probando medicamentos y suplementos, modificando su rutina diaria o buscando ayuda profesional.

Controle su salud intestinal y tome el control de su síndrome del intestino irritable con las gomitas probióticas Novomins .