Hablemos de la libido, un tema a menudo malinterpretado, del que a veces se habla en susurros y que resulta profundamente intrigante. En cuanto al deseo, el estereotipo pinta a los hombres como siempre "listos para la acción" y a las mujeres como personas que necesitan "el estado de ánimo adecuado", pero la realidad es mucho más compleja , especialmente para las mujeres .
En este artículo, profundizaremos en lo que hace única a la libido femenina, explorando la biología, la psicología y los factores del estilo de vida que la influyen. Y lo más importante, compartiremos estrategias con respaldo científico para comprender mejor y nutrir el deseo sexual femenino. Abróchense los cinturones: no se trata solo de romper mitos, sino de empoderar a las mujeres con conocimiento y soluciones adaptadas a ellas.
Los fundamentos biológicos
Primero lo primero, la biología juega un papel importante. La testosterona es clave en el deseo sexual tanto en hombres como en mujeres. Los hombres suelen tener niveles más altos de testosterona , lo que explica su libido generalmente más constante.
Las hormonas femeninas funcionan como una sinfonía dinámica, en constante cambio a través de etapas como el ciclo menstrual, el embarazo, el posparto y la menopausia. Estos cambios hormonales, en particular en los niveles de estrógeno, progesterona y testosterona, pueden influir directamente en el deseo sexual al afectar los niveles de energía, el estado de ánimo, el contacto físico y la excitación, e incluso la conexión que las mujeres pueden sentir con sus parejas.
Por ejemplo, la libido puede alcanzar su punto máximo durante la ovulación, cuando los niveles de estrógeno y testosterona son más altos, y puede disminuir durante fases de desequilibrio hormonal, como el posparto o la menopausia.
En los hombres, si bien la testosterona predomina, otros factores como el estrés y el estilo de vida también pueden afectar la libido. No es tan simple como la testosterona sola.
El lado mental y emocional
El deseo no siempre es tan sencillo como sugieren los estereotipos.
En las mujeres, la libido suele estar más relacionada con el bienestar mental . Sentirse estresada, desconectada o simplemente cansada puede tener un impacto mucho mayor en su deseo. La intimidad emocional, la salud mental y la sensación de seguridad en una relación suelen estar estrechamente relacionadas con el deseo físico.
Según la Dra. Emily Nagoski, experta líder en salud sexual y autora de "Come as you are" (un libro innovador que explora la ciencia detrás de la sexualidad femenina), el estrés puede actuar como un freno en la respuesta sexual de la mujer. Las emociones negativas y la ansiedad pueden alterar el sistema natural de excitación del cuerpo, dificultando sentir deseo o disfrutar de la satisfacción sexual.
Cómo influye el estilo de vida
El estilo de vida puede tener un gran impacto en la libido tanto de hombres como de mujeres .
Dormir mal , el estrés elevado, la alimentación poco saludable y la falta de ejercicio pueden disminuir el deseo sexual, independientemente del género. Sin embargo, las investigaciones sugieren que la libido femenina podría ser más sensible a estos factores. Por ejemplo, el estrés crónico o la falta de sueño pueden reducir su interés en la intimidad de forma más drástica que en los hombres.
El lado positivo es que un estilo de vida saludable (una alimentación equilibrada, actividad física regular y priorizar el autocuidado) puede aumentar la libido. Para ambos sexos, cuidar la salud mental y física tiene múltiples beneficios.
El mito de la libido «alta vs. baja»
¿Sabías que no existe una libido "normal"? Varía significativamente de una persona a otra, ¡e incluso de un día a otro! La libido es simplemente otra forma de referirse al deseo sexual de una persona. No existe una medida numérica para la libido; simplemente nos referimos a alguien con una libido alta o baja.
Uno de los mayores errores es creer que los hombres siempre tienen una libido más alta que las mujeres. Es algo personal y puede variar mucho incluso dentro del mismo género. Muchas mujeres tienen un deseo sexual fuerte y constante, mientras que muchos hombres experimentan fluctuaciones.
La libido también puede cambiar con el tiempo. La dinámica de las relaciones, las condiciones de salud e incluso la edad pueden influir en el deseo. Y no olvidemos que la comunicación es clave . Ser abierto sobre tus necesidades y sentimientos puede superar cualquier brecha en la libido y fortalecer la intimidad.
La libido y el cerebro femenino/masculino
La libido funciona de manera diferente en mujeres y hombres, y está determinada por sistemas distintos pero complementarios en el cerebro.
Para las mujeres, el deseo es una interacción compleja de sistemas interconectados . No se limita a regiones cerebrales específicas, sino que se ve influenciado por el bienestar emocional, la satisfacción en la relación, los cambios hormonales y los factores estresantes externos. Los momentos de conexión, relajación o confianza pueden despertar el deseo, mientras que el estrés, la sensación de desconexión con la pareja o incluso la falta de sueño pueden atenuarlo.
Esta complejidad ayuda a explicar por qué el deseo sexual de las mujeres puede ser más sensible y multifacético que el de los hombres. Dicho esto, cuando todos los elementos mencionados se combinan, esta sensibilidad se convierte en una fortaleza que hace que la experiencia sexual de la mujer sea profundamente satisfactoria.
En los hombres, la libido reside principalmente en dos áreas clave del cerebro: la corteza cerebral y el sistema límbico. Estas partes del cerebro son cruciales para la libido y el rendimiento sexual masculino . De hecho, son tan importantes que un hombre puede alcanzar un orgasmo simplemente pensando o soñando con una experiencia sexual.
En el libro de la Dra. Emily Nagoski, Come as you are, ella amplía estos conceptos tanto para mujeres como para hombres, describiendo la excitación sexual como influenciada por dos sistemas clave en el cerebro, que ella llama "aceleradores sexuales" y "frenos sexuales".
- El “acelerador” sexual (sistema excitatorio): este sistema responde a las cosas que te excitan, como sensaciones físicas, conexiones emocionales o fantasías.
- El “freno” sexual (sistema inhibitorio): este sistema responde a cosas que te desaniman, como el estrés, la ansiedad o una imagen corporal negativa.
Comprender qué nos desencadena o nos hace reaccionar puede cambiar la dinámica en la cama. Encontrar maneras de lidiar con el estrés también es una estrategia eficaz. Los suplementos con efectos estabilizadores del ánimo ofrecen una excelente solución. Una de nuestras principales recomendaciones son las gomitas Novomins Turn-Me-On .
Se cree que el ingrediente clave, la damiana , tiene efectos afrodisíacos y ansiolíticos (ansiolíticos). Esta poderosa hierba está causando sensación en el mundo del bienestar por su potencial para mejorar el rendimiento sexual, gracias a sus efectos sobre el flujo sanguíneo, el equilibrio hormonal y la vitalidad general.
Además de Damiana, la fórmula contiene vitaminas B6 y B12 , que apoyan el sistema nervioso, la función psicológica y ayudan a combatir el cansancio y la fatiga, así como L-arginina (un aminoácido que actúa como vasodilatador mejorando el flujo sanguíneo) clave para estimular la excitación física.
Pero no acaba ahí; se incluyen adaptógenos como Ashwagandha, Tribulus Terrestris, raíz de maca y extracto de fenogreco, combinando la investigación científica con la sabiduría ayurvédica tradicional.
A continuación se muestra un desglose de sus propiedades adaptogénicas:
- Se ha investigado la ashwagandha por su capacidad para reducir el estrés, mejorar los niveles de energía y favorecer el equilibrio hormonal.
- Tribulus Terrestris se ha estudiado por su capacidad para tratar la disfunción sexual y se ha utilizado tradicionalmente para apoyar la salud reproductiva.
- La raíz de maca se asocia con una mayor energía, resistencia y vitalidad sexual.
- El extracto de fenogreco se estudia a menudo por su función de apoyo a la regulación hormonal y mejora de la libido tanto en hombres como en mujeres.
Utilice la empatía como una forma de conectar
En definitiva, comprender las diferencias entre la libido masculina y femenina no se trata de clasificarlas como mejores o peores. Se trata de apreciar lo únicos y adaptables que pueden ser nuestros deseos.
Es importante centrarse en hábitos, estilos de vida y nutrición que favorezcan el bienestar mental y físico de ambos. Lo principal es abordar el tema con curiosidad, empatía y ganas de conectar.
¿Existe una solución rápida para la baja libido?
Si bien no existe una solución instantánea, puedes apoyar tu libido con los hábitos adecuados, como ejercicio, una dieta saludable y los suplementos nutricionales adecuados.
Suplementos como las gomitas Novomins Turn Me on contienen ingredientes clínicamente estudiados, como la damiana y la raíz de maca, que promueven el deseo sexual. Ver más abajo.
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Llevar
El bienestar sexual no se trata de esforzarse por alcanzar la perfección o encajar en un molde; se trata de comprender sus necesidades únicas y las de su pareja, aceptarse a sí mismo y crear el entorno adecuado, tanto emocional como físico, para que el deseo y el placer prosperen.
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son los signos de una libido baja?
Una persona con baja libido puede tener poco o ningún interés en el sexo o la masturbación. Incluso puede empezar a preocuparse o sentirse insatisfecha con su actual nivel de desinterés sexual.
¿Qué causa la baja libido?
Muchas cosas pueden contribuir a una libido baja, como problemas de relación, estrés, ansiedad, agotamiento, cambios hormonales, efectos secundarios de medicamentos o anticonceptivos e incluso el consumo de drogas o alcohol.
¿Existe un problema mayor?
Si la baja libido está afectando tus relaciones o tu vida diaria, es recomendable consultar con un médico. Este puede ayudarte a identificar cualquier problema subyacente y ofrecerte consejos personalizados para mejorar la situación.
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