Si crees que lo sabes todo sobre este mineral esencial, te equivocas. Te sorprenderá saber que sin calcio, nuestro cerebro no puede funcionar. No solo es responsable de unos huesos y dientes fuertes, ¡sino que es esencial para una buena salud! A medida que envejecemos, nuestros niveles de calcio disminuyen de forma natural. Por eso es tan importante asegurarte de obtener suficiente de este mineral vital.
¿Alguna vez has sentido que tu concentración es baja? ¿O sufres de mala digestión y un metabolismo lento? Estas podrían ser señales de que tus niveles de calcio son bajos. El calcio juega un papel fundamental en la salud del corazón, la contracción muscular e incluso la digestión.
El calcio favorece la memoria y la productividad al favorecer la comunicación neuronal eficiente, la plasticidad cerebral, la producción de energía y la regulación del estrés, todos ellos esenciales para la función cognitiva. En cuanto a la digestión, el calcio actúa favoreciendo la activación enzimática, las contracciones musculares para el movimiento gastrointestinal y regulando las hormonas que controlan los procesos metabólicos.
El calcio es un elemento multifunción del que tu cuerpo no puede prescindir.
¿Pero sabías que hay una forma correcta e incorrecta de tomar calcio? Si lo tomas incorrectamente, ¡estás poniendo en riesgo tu salud e incluso tu vida! En este blog, profundizamos en el papel crucial, aunque a menudo pasado por alto, del calcio en el cuerpo y explicamos por qué y cómo complementarlo de forma segura y eficaz.
El importante papel del calcio en el organismo
Esto es lo que hace:
- Favorece la concentración y el aprendizaje: El calcio favorece la función cerebral al favorecer la liberación de neurotransmisores, lo que facilita la comunicación entre las neuronas, lo que favorece la memoria, el aprendizaje y la concentración. También transmite señales entre el cerebro y el cuerpo para una coordinación fluida.
- Favorece la digestión: El calcio favorece la digestión activando enzimas que ayudan a descomponer los alimentos. Favorece la secreción hormonal y ayuda a mantener el equilibrio ácido-base (pH), esenciales para la salud general.
- Favorece la función muscular y cardíaca : El calcio es esencial para la función muscular, ya que ayuda a que los músculos se contraigan y relajen para las actividades diarias. Las contracciones musculares también son vitales para el corazón, ya que garantizan un ritmo cardíaco estable y regular.
- Permite una coagulación sanguínea saludable: cuando se corta, el calcio inicia la coagulación para detener el sangrado y ayudar a la curación.
- Salud ósea: favorece la densidad ósea, desempeñando un papel crucial en la prevención de la osteoporosis, al reducir la pérdida mineral ósea.
¿A qué edad comienza a disminuir el calcio?
Después de los 30 años , nuestros niveles de calcio empiezan a disminuir de forma natural. En la mediana edad, este proceso se acelera. Es entonces cuando podrías notar problemas de memoria, dificultad para concentrarte, digestión más lenta o deterioro de la salud ósea.
Qué sucede cuando los niveles de calcio son bajos: los riesgos que debes conocer
Con tantas funciones vitales, obtener su dosis diaria de calcio es esencial para mantener su cuerpo en óptimas condiciones.
Si su cuerpo no obtiene suficiente calcio de su dieta —esencial para la digestión, las contracciones musculares, la señalización nerviosa y la coagulación sanguínea— lo compensa extrayendo calcio de sus huesos y tejidos para mantener estas funciones esenciales. Si bien este mecanismo garantiza la continuidad de procesos vitales como el movimiento muscular, el ritmo cardíaco y la comunicación nerviosa a corto plazo, debilita gradualmente los huesos y requiere energía adicional para el proceso de reabsorción. Con el tiempo, si la ingesta de calcio sigue siendo insuficiente, estos procesos vitales también comienzan a verse afectados, lo que provoca graves complicaciones de salud.
Ahí es donde tomar un suplemento puede marcar la diferencia.
Cómo tomar calcio de forma segura
Incluso si obtienes suficiente calcio de tu dieta, existe un problema: ¡tomarlo solo no es suficiente! Necesita la ayuda de las vitaminas D y K2 para que tu cuerpo lo absorba y utilice de forma segura y eficaz; sin estas dos, podría acumularse en lugares inadecuados y representar un riesgo para tu salud.
Cómo las vitaminas D y K2 forman el equipo perfecto
- La vitamina D ayuda a que los intestinos absorban el calcio de los alimentos o suplementos.
- La vitamina K2 ayuda a asegurar que el calcio se dirija a los lugares adecuados, como los huesos, y no a los incorrectos, como las arterias, los tejidos blandos o los riñones. Cuando el calcio se deposita en las zonas incorrectas, puede obstruir las arterias, lo que contribuye a problemas cardiovasculares, o acumularse en los riñones, lo que podría provocar cálculos renales.
Vitamina D: El ayudante de absorción
Así es como funciona la vitamina D :
- Absorbiendo calcio: La vitamina D ayuda al intestino delgado a absorber el calcio y llevarlo al torrente sanguíneo.
- Regulación del calcio: Mantiene tus niveles de calcio bajo control. Si tus niveles de calcio son demasiado bajos, la vitamina D le indica a tu cuerpo que extraiga el calcio de tus huesos.
- Favorece la salud de los huesos: la vitamina D ayuda a que los huesos se mantengan fuertes al garantizar que el calcio se utilice para construir y mantener la densidad ósea.
Sin suficiente vitamina D, el cuerpo no puede absorber suficiente calcio, lo que con el tiempo produce huesos débiles.
Vitamina K2: El direccionador del calcio
Mientras que la vitamina D ayuda a absorber el calcio, la vitamina K2 se asegura de que llegue a los lugares correctos:
- Dirigir el calcio a los huesos: la vitamina K2 ayuda a activar una proteína que une el calcio a los huesos, manteniéndolos fuertes.
- Prevenir la acumulación de calcio en los tejidos blandos: La vitamina K2 impide que el calcio se deposite en lugares donde no debería, como las arterias, los riñones y el corazón. La acumulación de calcio en las paredes de las arterias cardíacas puede provocar la acumulación de placa, lo que podría aumentar el riesgo de infarto.
Cómo obtener suficiente vitamina D y K2
La mayoría de nosotros no obtenemos suficiente calcio, vitamina D ni K2 de nuestra dieta ni de la exposición solar, que es la principal fuente de vitamina D. En este caso, los suplementos de calcio, como las gomitas, pueden ser de gran ayuda. Las gomitas de calcio, vitamina D y K2 de Novomins contienen ingredientes de alta potencia formulados por nutricionistas y científicos expertos.
Incluyen 15 μg de vitamina D para una mejor absorción del calcio y 200 mcg de vitamina K2 para dirigir el calcio a los lugares adecuados. Esta deliciosa fórmula con sabor a melocotón es suave, masticable y práctica para llevar. A diferencia de la mayoría de las tabletas, ¡no requiere ninguna comida previa!
Beneficios de tomar vitamina D y vitamina K juntas
Esta combinación ofrece importantes beneficios para la salud y la prevención, lo que la convierte en un elemento esencial para la salud general, la función cognitiva y la salud digestiva. El calcio beneficia a tu cuerpo de innumerables maneras, así que asegúrate de dosificarlo y obtener sus beneficios: haz clic aquí . ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
