¿Cansada de estar cansada? Guía para sobrevivir a la menstruación

Tired During Your Period

Hablemos de ese cansancio que te pega como un camión antes de que llegue tu periodo. 😩

¿Conoces esa sensación de que incluso levantarse de la cama se siente como correr una maratón? ¡No estás sola! Un impresionante 49 % de las mujeres lidian con esta pesadilla agotadora cada mes.

¿Por qué estás tan cansado?

La cuestión es la siguiente: tus hormonas se descontrolan justo antes de tu periodo. Tus estrógenos se desploman, lo que desencadena un efecto dominó en tu cerebro que altera otras sustancias químicas que te hacen sentir bien, como la serotonina y la dopamina.

Diagrama de fluctuación hormonal que muestra la caída de estrógeno

🩸Si a eso le sumamos el hecho de que estás perdiendo hierro durante tu período (especialmente si tienes flujo abundante), ¡no es de extrañar que te sientas agotada!

Los 5 mejores remedios naturales para la fatiga menstrual

1. Ashwagandha: Tu superhéroe contra el estrés

Esta hierba ancestral es como un calmante para el cuerpo. Estudios demuestran que puede ayudar a:

  • Mantenga las hormonas del estrés bajo control
  • Apoye la energía sostenida (¡no la del nerviosismo!)
  • Mejorar el sueño

2. Vitamina B6: Tu motor de energía

Piense en la vitamina B6 como el espresso del cuerpo. Las investigaciones demuestran que puede ayudar a:

  • Aumenta tus hormonas de la felicidad
  • Reducir la hinchazón
  • Apoya el metabolismo energético

3. Magnesio: el mejor amigo de tu periodo

Este mineral es el multiusos definitivo. Estudios demuestran que puede ayudar a:

  • Reducir los calambres
  • Favorecer un mejor sueño
  • Apoyar un estado de ánimo positivo

4. Vitamina D: Tu sol en una botella

Especialmente importante si no recibes suficiente sol, los estudios demuestran que la vitamina D puede ayudar:

  • Mantener el sistema inmunológico fuerte
  • Gestiona tu estado de ánimo
  • Reducir la inflamación

5. Probióticos: el guardián de tu intestino

Los estudios demuestran que los síntomas gastrointestinales pueden fluctuar durante el ciclo menstrual. Se ha demostrado que los probióticos:

Consejo profesional: ¿Quieres todos estos beneficios sin tener que hacer malabarismos con múltiples suplementos?

Mujer haciendo malabarismos con múltiples botellas de suplementos

Las gomitas Novomins PMS contienen todos estos potentes ingredientes (¡y más!) en 2 gomitas diarias. ¡Es como un kit de supervivencia para la menstruación con sabor a frambuesa en una botella!

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Cuándo llamar al médico

Si está tan cansado que apenas puede funcionar, es hora de hablar con su profesional de la salud. A veces, la fatiga extrema puede indicar otros problemas, como problemas de tiroides o anemia, que requieren atención profesional.

Recuerda: Cada cuerpo es diferente, así que consulta con tu profesional de la salud antes de empezar a tomar cualquier suplemento nuevo. Él te ayudará a encontrar la combinación perfecta para tu cuerpo.

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Dr Peter McQuillan
BDS, MFDS P1, Dip Ortho Founder & Chief Formulator
With over 15 years of experience in the healthcare sector, Dr McQuillan is a highly esteemed professional in the healthcare space.

REVIEWED BY

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Akil Memishi
BSc Hons Pharmacology, ICH GCP Founder & Chief Clinical Researcher
Akil Memishi, co-founder of Novomins, combines his extensive clinical research experience with a passion for developing scientifically-backed nutritional products.
Review Date:
04 March 2025
Next Review:
03 March 2027
Published On:
04 March 2025
Last Updated:
04 March 2025
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