¿Alguna vez has sentido que te bombardean con tantas opciones de magnesio que no sabes cuál elegir? Desde óxido de magnesio hasta glicinato y malato , la variedad puede ser abrumadora. Una presentación que destaca constantemente es el citrato de magnesio.
Analicemos con más detalle por qué el citrato de magnesio se está convirtiendo rápidamente en la opción preferida, ofreciendo beneficios únicos que lo distinguen de la competencia.
En primer lugar, ¿qué es el citrato de magnesio?
El citrato de magnesio es un tipo de magnesio combinado con ácido cítrico, una sustancia presente en frutas cítricas como el limón. El ácido cítrico ayuda a que el magnesio funcione mejor en el organismo. El citrato de magnesio puede favorecer una amplia gama de funciones corporales, desde el sistema nervioso y la función psicológica hasta la salud cardíaca, ósea y digestiva, y promueve el bienestar general de adultos y niños .
¿Qué hace que el citrato de magnesio sea superior?
El citrato de magnesio es una de las formas más eficaces y fiables de suplementación de magnesio. A diferencia de otros suplementos de magnesio, es fácil de absorber y ofrece numerosos beneficios, lo que lo convierte en una excelente opción para muchas personas.
He aquí por qué el citrato de magnesio se destaca y por qué podría convertirse en el nuevo mejor amigo de su cuerpo:
Tu cuerpo lo absorbe mejor
Uno de los mayores desafíos con los suplementos de magnesio es su capacidad de absorción. Algunas presentaciones, como el óxido de magnesio, son conocidas por su baja biodisponibilidad, lo que significa que gran parte del magnesio no llega al organismo.
Por otro lado, el citrato de magnesio tiene una alta biodisponibilidad , lo que permite que el cuerpo lo absorba y utilice de forma más eficiente. En resumen, obtienes más por tu dinero.
Es más suave para la digestión
Si alguna vez has tomado un suplemento de magnesio y has sentido que tu estómago daba volteretas, no estás solo. Algunas formas de magnesio, como el óxido de magnesio, pueden ser perjudiciales para el sistema digestivo. El citrato de magnesio es diferente. Es lo suficientemente suave para su uso regular e incluso ofrece una ventaja: puede ayudarte a mantener el sistema digestivo en movimiento si sufres de estreñimiento ocasional. ¡Vaya multitarea!
Tiene beneficios versátiles
El citrato de magnesio aporta diversos beneficios para la salud que otras presentaciones podrían no ofrecer con la misma eficacia. Es conocido por ayudar a la relajación muscular, reducir los calambres, favorecer un sueño saludable e incluso aumentar la producción de energía.
Ya sea que esté lidiando con el estrés, noches de insomnio o tensión muscular, el citrato de magnesio es como la navaja suiza de los suplementos, con muchos beneficios.
Mejor sabor y textura
Seamos realistas: algunos suplementos de magnesio son simplemente desagradables de tomar. El citrato de magnesio está disponible en gomitas con un delicioso sabor, lo que facilita su incorporación a la rutina diaria. Se acabaron las dificultades para tragar pastillas gigantes y los regustos a tiza.
Las gomitas de citrato de magnesio Novomins tienen sabor natural a frambuesa y una fórmula de alta potencia. Es una de nuestras principales recomendaciones, ya que su fórmula avanzada ha sido diseñada por nutricionistas y respaldada por científicos. Descúbrela aquí .
Respaldado por la ciencia
El citrato de magnesio ha sido ampliamente estudiado y ha obtenido altas calificaciones por su eficacia y seguridad. Si bien otras formas de magnesio tienen sus ventajas, el citrato cuenta con el respaldo científico que lo convierte en una de las mejores opciones disponibles. Lea más sobre el estudio aquí .
¿Por qué no limitarnos a utilizar otras formas de magnesio?
Aunque otros suplementos de magnesio tienen usos específicos, suelen presentar desventajas. El óxido de magnesio, por ejemplo, es económico y está ampliamente disponible, pero su absorción es deficiente. El glicinato de magnesio es excelente para la relajación, pero carece de beneficios digestivos. El citrato de magnesio logra un equilibrio perfecto al proporcionar alta absorción, versatilidad y apoyo digestivo.
Cómo añadir fácilmente citrato de magnesio a tu rutina
Las gomitas de magnesio Novomins, disponibles para adultos y niños , son una forma deliciosa y práctica de obtener su dosis de citrato de magnesio. Miles de clientes confían en ellas y las adoran.
Muchas personas descubren que tomar citrato de magnesio por la noche ayuda a mejorar la calidad del sueño, pero también se puede tomar durante el día para apoyar los músculos, la función psicológica y la relajación.
¿Cuáles son los beneficios del magnesio? Resumen
Apoya la función muscular
El magnesio es crucial para la salud muscular. Ayuda a que los músculos se relajen y contraigan correctamente, lo cual es importante para la recuperación después del ejercicio y para prevenir calambres.
Favorece un mejor sueño
El citrato de magnesio ayuda al cerebro a producir GABA , un neurotransmisor calmante que calma el sistema nervioso y promueve la relajación y la paz. Si sufres de noches de insomnio, el citrato de magnesio podría ser la ayuda para dormir que necesitas para descansar tu mente.
Apoya la salud del corazón
El magnesio es vital para mantener un corazón sano . Ayuda a regular el ritmo cardíaco, favorece la relajación de los vasos sanguíneos y mantiene la presión arterial normal. El citrato de magnesio es altamente absorbible y puede promover una mejor salud cardiovascular.
Apoya los niveles de energía
¿Te sientes fatigado o aletargado? El magnesio participa en más de 300 reacciones enzimáticas del cuerpo , muchas de las cuales están relacionadas con la producción de energía.
Ayuda a convertir los alimentos en energía y apoya la función de las enzimas que mantienen el metabolismo funcionando sin problemas.
Favorece la regulación del estado de ánimo
El citrato de magnesio puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de ansiedad y depresión . Favorece la producción de serotonina, un neurotransmisor que contribuye a la sensación de bienestar y felicidad.
¿Buscas apoyo para mejorar tu estado de ánimo?
Novomins incluye magnesio en sus paquetes para la mente y el estado de ánimo por una buena razón: si buscas mejorar tu estado de ánimo y descansar mejor, ¿por qué no pruebas sus paquetes personalizados? Además, ofrecen una práctica suscripción para que nunca te quedes sin tus gomitas favoritas.
Pruebe el citrato de magnesio
Si buscas un suplemento de magnesio eficaz, suave para el estómago y con amplios beneficios, el citrato de magnesio es el indicado. Es el complemento perfecto que no sabías que necesitabas. Así que mejora tu salud y pruébalo. Tu cuerpo te lo agradecerá.
Referencias
- Rd, JK (19 de marzo de 2024). Beneficios del citrato de magnesio para la salud. Salud. https://www.health.com/magnesium-citrate-8607721
- En un estudio aleatorizado y doble ciego, se observó una mayor biodisponibilidad del citrato de Mg que la de otras preparaciones de Mg. (1 de septiembre de 2003). PubMed. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14596323/
- Colaborador editorial de WebMD. (14 de octubre de 2024). Beneficios del citrato de magnesio para la salud. WebMD. https://www.webmd.com/diet/health-benefits-magnesium-citrate
- Colaborador editorial de WebMD. (2024b, 14 de octubre). Beneficios del citrato de magnesio para la salud. WebMD. https://www.webmd.com/diet/health-benefits-magnesium-citrate
- Papadopol, V. y Nechifor, M. (2011). Magnesio en neurosis y neuroticismo. Magnesio en el sistema nervioso central - Biblioteca del NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507254/
- DiNicolantonio, JJ, Liu, J. y O'Keefe, JH (2018). Magnesio para la prevención y el tratamiento de enfermedades cardiovasculares. Open Heart, 5(2), e000775. https://doi.org/10.1136/openhrt-2018-000775
