¿Qué vitaminas diarias debo tomar si soy mujer y tengo 20 años?
Si estás aquí, ¡enhorabuena por priorizar tu salud y bienestar! No eres la única que se hace esta pregunta. Esta sencilla guía destaca las mejores vitaminas que toda mujer de veintitantos debería considerar, con todos sus beneficios, para sentirse con energía, equilibrada y lista para conquistar el mundo.
Los 20 son un torbellino; con tantas cosas que hacer, es fácil sentirse abrumado. Comer bien a veces también puede parecer imposible. ¿La buena noticia? Obtener tus vitaminas y nutrientes esenciales diarios es una manera fácil de darle a tu cuerpo el impulso que necesita para sentirse de maravilla, mantenerse productivo y seguro.
En definitiva, tu rutina de vitaminas debe reflejar tus necesidades personales, ya que tus objetivos de salud son tan únicos como tú. Para ayudarte, hemos creado una guía sencilla para encontrar las vitaminas perfectas para mujeres de 20 años, comenzando con algunas preguntas clave para ayudarte a identificar lo que más te importa. ¡Comencemos!
Paso 1: Elige tu área de enfoque
Desarrollar tu carrera, perseguir tus pasiones, aventurarte, mantener relaciones... ¡Intentas hacerlo todo, ¿verdad?! ¡Para eso están tus veintes, después de todo!
Si bien es fácil recurrir a soluciones rápidas como el café o los snacks azucarados para afrontar el día, lo que le das a tu cuerpo es importante, especialmente cuando intentas controlar el estrés. El nerviosismo por el café y los bajones de azúcar son muy reales, por lo que una alimentación adecuada es esencial para mantenerte en óptimas condiciones durante el largo día.
A continuación se presentan algunas de las preocupaciones más comunes que enfrentan las mujeres de entre 20 y 30 años y los suplementos adecuados para abordarlas.
Para el síndrome premenstrual y el equilibrio hormonal
Los síntomas del síndrome premenstrual , como la hinchazón, los cambios de humor y los calambres, pueden ser abrumadores. Los suplementos que favorecen la respuesta inflamatoria y el equilibrio hormonal pueden salvar vidas. Ingredientes como la ashwagandha, el dong quai y la melisa son conocidos por aliviar los calambres y los síntomas del síndrome premenstrual. Por eso, las gomitas Novomins PMS son una excelente opción.
Las gomitas Novomins PMS no solo contienen estos ingredientes clínicamente estudiados, sino que también contienen bacterias beneficiosas para el intestino para mejorar el equilibrio y la salud.
Para la salud íntima e intestinal
Ya conoces el dicho "eres lo que comes", y bueno, tiene algo de cierto. Las comidas picantes y ricas en grasas pueden afectar tu flora íntima. Las investigaciones también han encontrado vínculos entre ciertos alimentos y la vaginosis bacteriana . Por ejemplo, se ha descubierto que las dietas con mayor contenido de grasa y carga glucémica, y menor valor nutricional, están asociadas con la VB .
Cuando tu flora íntima está desequilibrada , puede provocar infecciones y olores desagradables, por eso es muy importante restablecer el equilibrio con un probiótico de alta calidad.
Nuestra principal recomendación son las gomitas Bio-Balance para mujeres de Novomins , ¡y con razón! Son las primeras gomitas probióticas avanzadas del mundo diseñadas para favorecer la salud íntima e intestinal.
Para descansar y relajarse
¿Tienes problemas para relajarte o dormir bien? Las gomitas de magnesio podrían ser justo lo que necesitas. Este mineral esencial desempeña un papel clave para calmar el sistema nervioso, ayudando a que tu cuerpo y mente se relajen con mayor facilidad. También se sabe que reduce los niveles de estrés al regular el cortisol, la hormona del estrés, y favorecer la producción de serotonina, el neurotransmisor del bienestar.
Además, el magnesio mejora la calidad del sueño al favorecer la producción de melatonina, la hormona que regula el ciclo sueño-vigilia. Descubre nuestras gomitas de magnesio Novomins .
Para concentración y energía
Con tanto que hacer, no es de extrañar que la niebla mental y la procrastinación se apoderen de ti, dificultando mantenerte al día. Ahí es donde un suplemento de alta calidad para la concentración puede ser de gran ayuda.
Busca gomitas para la concentración con nutrientes que potencian el cerebro; estas vitaminas están diseñadas para favorecer la claridad mental, mejorar la concentración y mantener los niveles de energía durante todo el día. Novomins es una de las favoritas, repleta de ingredientes potentes como hongos adaptógenos , ashwagandha y extracto de té verde.
Paso 2: ¿Qué fórmula es la adecuada para usted?
Una vez que hayas encontrado qué vitaminas te gustaría introducir en tu rutina, tendrás que determinar qué tipo de vitaminas elegirías; tus principales opciones son gomitas, polvos y pastillas.
Querrá elegir una fórmula que funcione con su dieta y estilo de vida; ya sea que siga una dieta vegana, sin azúcar, halal o sin gluten, habrá muchas opciones disponibles para usted.
Nos encantan las gomitas, no solo porque son deliciosas (aunque, siendo sinceros, su delicioso sabor facilita mucho seguir una rutina), sino también porque las fórmulas adecuadas (como Novomins ) han sido diseñadas científicamente para ofrecer una alta absorción. El revestimiento de la boca no solo sirve como receptor del gusto y barrera protectora, sino que también tiene la capacidad de absorber nutrientes (absorción bucal). Es decir, la absorción de nutrientes desde el primer mordisco.
Nota: no todos los suplementos son iguales
Desafortunadamente, muchas vitaminas en el mercado utilizan ingredientes sintéticos que pueden obstaculizar la capacidad del cuerpo para absorber nutrientes fácilmente, a diferencia de los ingredientes naturales, que se absorben más fácilmente y son mejor utilizados por el cuerpo.
Para aprovechar al máximo sus vitaminas, elija una fórmula que cuente con ingredientes rastreables y de alta calidad fabricados en el Reino Unido y probados en laboratorios externos para garantizar su potencia y pureza.
Paso 3: Encuentra TU rutina
La constancia es clave para sentir los beneficios de las vitaminas. Las vitaminas no son una solución rápida; te ayudan desde dentro. Lo importante es recordar que tu cuerpo puede tener deficiencia de ciertos nutrientes esenciales, así que dale tiempo para que se reponga y se recupere antes de ver resultados notables.
Aquí te mostramos cómo mantener la coherencia:
- Mantenlo simple: si eres nuevo en el consumo de suplementos, al principio elige entre 1 y 2 suplementos básicos para que no te sientas abrumado.
- Hazlo divertido: Creemos que las gomitas son una forma divertida y sabrosa de mantener tu rutina encaminada, míralas como un placer diario, tanto para tu paladar como para tu cuerpo también.
- Reflexiona sobre los cambios: haz un seguimiento de los objetivos o necesidades en los que estás trabajando y reconoce quién lo merece. A medida que los cambios se producen gradualmente, es posible que no siempre notes las mejoras. Los síntomas suelen reaparecer al dejar de tomar los suplementos. Así que no los abandones; ¡sigue tomándolos!
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Mantenga las cosas convenientes:
Novomins ofrece un práctico servicio de suscripción. Al pedir en su sitio web, no tendrás ningún problema con que se te acaben tus gomitas favoritas. Otras ventajas incluyen descuentos, fechas de entrega flexibles y facilidad para cancelar o cambiar tus pedidos.
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Referencias:
- Wagner, CL, Shary, JR, Nietert, PJ, Wahlquist, AE, Ebeling, MD y Hollis, BW (2019). Estudios de bioequivalencia de gomitas y comprimidos de vitamina D en adultos sanos: Resultados de un estudio cruzado. Nutrients, 11(5), 1023. https://doi.org/10.3390/nu11051023
- Brown, J. (26 de junio de 2024). ¿Qué sucede cuando se consume demasiada cafeína? https://www.bbc.com/future/article/20240605-what-happens-if-you-take-too-much-caffeine-and-how-much-is-too-much
- Olvera-Rosales, L., Cruz-Guerrero, A., Ramírez-Moreno, E., Quintero-Lira, A., Contreras-López, E., Jaimez-Ordaz, J., Castañeda-Ovando, A., Añorve-Morga, J., Calderón-Ramos, Z., Arias-Rico, J., & González-Olivares, L. (2021). Impacto del equilibrio de la microbiota intestinal en la relación Salud-Enfermedad: La importancia del consumo de probióticos y prebióticos. Alimentos, 10(6), 1261. https://doi.org/10.3390/foods10061261
- MAGNESIO: Descripción general, usos, efectos secundarios, precauciones, interacciones, dosificación y reseñas. (sin fecha). https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-998/magnesium
