¿Te han diagnosticado SOP pero no entiendes por qué experimentas fatiga constante? Te sorprenderá descubrir que ambos van de la mano. De hecho, la fatiga crónica es uno de los principales síntomas del SOP.
El SOP , que afecta a 1 de cada 10 mujeres en el Reino Unido y a un estimado del 8-13% de las mujeres en edad fértil, es una afección hormonal crónica y un trastorno metabólico. Si bien no es una causa directa de fatiga, las mujeres con SOP son más propensas a experimentar y reportar cansancio diurno que aquellas que no lo padecen.
Esto se debe a que muchos de los síntomas del síndrome de ovario poliquístico, como las deficiencias de vitaminas, los períodos abundantes y la depresión, pueden hacer que te sientas lenta y letárgica.
Pero ¿cómo se puede diferenciar entre el simple agotamiento y la fatiga relacionada con el SOP? Al fin y al cabo, la gente se siente más agotada que nunca, y la fatiga es cada vez más común debido a nuestro ajetreado estilo de vida.
Para saber más sobre el mundo del SOP y el cansancio, sigue leyendo. En el siguiente artículo, lo explicaremos todo, desde los signos de fatiga que causa el SOP, a qué debes prestar atención, hasta cómo ciertos suplementos y pequeños cambios en tu estilo de vida podrían ser la clave para sentirte mejor de nuevo.
¿El síndrome de ovario poliquístico puede causar fatiga?
La fatiga es uno de los síntomas principales del SOP. Un síntoma común entre las mujeres, el SOP y la fatiga crónica suelen presentarse juntos. Pero ¿por qué te sientes tan cansada con el SOP?
La relación entre el SOP y el cansancio se debe principalmente a desequilibrios hormonales. Estudios también han descubierto que la falta de sueño y el aumento de la somnolencia durante el día son más frecuentes en mujeres con SOP que en aquellas sin esta afección.
El SOP y la fatiga crónica también pueden ser consecuencia de una tiroides hipoactiva o de niveles bajos de vitamina B12 o vitamina D. También puede presentar síntomas similares a los causados por la fatiga endometrial . Esto resalta la importancia de complementar la ingesta de vitaminas si se padece SOP, asegurándose de que el cuerpo reciba todos los nutrientes que necesita, que la dieta no necesariamente puede proporcionar por sí sola.
¿Cómo saber si el síndrome de ovario poliquístico está causando fatiga?
SOP y fatiga después de comer
Si te sientes cansada después de comer, probablemente se deba a tu SOP. Quienes padecen SOP tienden a ser resistentes a la insulina , lo que significa que su cuerpo no puede utilizarla eficazmente.
Esto no solo aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 , sino que también significa que tu cuerpo no almacena ni procesa la glucosa correctamente. Por lo tanto, en lugar de usar esa energía de inmediato, tu cuerpo decide almacenarla en forma de grasa. Esto puede hacer que ganes algunos kilos de más y te sientas bastante lento después de comer.
SOP y depresión
El SOP puede causar muchos síntomas angustiantes, como problemas de fertilidad, acné, aumento de peso y crecimiento excesivo de vello. Como resultado, muchas mujeres con SOP también experimentan depresión y ansiedad. Un estudio informó que el 61,8 % de las participantes con SOP también sufrían depresión.
¿Y cuál es un síntoma principal de la depresión? Lo has adivinado: la fatiga. A muchas mujeres, el SOP les produce cansancio y depresión.
Además de todo lo demás, la depresión afecta la calidad del sueño. Aproximadamente tres cuartas partes de las personas con depresión presentan síntomas de insomnio, lo que provoca mayores niveles de fatiga durante el día.
Medicamentos para el síndrome de ovario poliquístico
Los medicamentos para el SOP, como la metformina , pueden reducir los niveles de vitamina B12, lo que provoca agotamiento. Las píldoras anticonceptivas , que suelen usarse para tratar los síntomas del SOP, también pueden causar una deficiencia de vitaminas B6, B12 y folato, lo que puede provocar cansancio constante.
Períodos abundantes
La anemia es otro efecto secundario del SOP, que puede provocar fatiga. Las mujeres con SOP suelen experimentar ciclos menstruales más largos y abundantes de lo habitual, debido a los bajos niveles de progesterona. Esto se caracteriza por un sangrado intenso que dura siete días o más.
Como resultado, los niveles de hierro pueden disminuir y provocar anemia , lo que provoca letargo y dificultad para respirar. Para obtener más información, consulta nuestra guía sobre la fatiga extrema y la menstruación .
¿Qué vitaminas son buenas para el tratamiento de la fatiga del SOP?
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Características principales |
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Gomitas de inositol+ |
Estas gomitas, dirigidas a los síntomas relacionados con el SOP, incluida la fatiga, son ricas en vitamina D, B12 y hierro, de los cuales las mujeres con SOP suelen tener deficiencia. |
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vinagre de sidra de manzana |
Beneficioso para la pérdida de peso y el equilibrio del azúcar en sangre, combatiendo la resistencia a la insulina y la fatiga del síndrome de ovario poliquístico. |
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Suplementos para la salud de la mujer |
Para satisfacer diversas necesidades de salud femenina, estos suplementos son ricos en vitaminas y minerales, como el ácido fólico, que favorecen la fertilidad y mejoran el metabolismo de la glucosa, liberando energía y reduciendo la fatiga. |
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Suplementos energéticos |
Diseñados para aumentar los niveles de energía, estos suplementos generalmente contienen vitaminas B, magnesio, vitamina C y biotina. |
Gomitas de inositol+
Las gomitas Inositol+ han irrumpido en escena como una excelente manera de controlar el SOP y la fatiga crónica. Están diseñadas especialmente para mujeres, abordando el trastorno directamente y atendiendo sus necesidades específicas.
Estas gomitas están especialmente formuladas con vitaminas y nutrientes que pueden faltar en personas con SOP, como mioinositol, D-quiroinositol, cromo, inulina, vitamina D , hierro y vitamina B12. Por lo tanto, tomar gomitas Inositol+ ayuda a mejorar los síntomas de fatiga del SOP, regular los ciclos menstruales, combatir la inflamación, promover el equilibrio hormonal y reducir la resistencia a la insulina.
Un aporte de vitaminas puede hacer maravillas más allá de la salud física: es como refrescar tu estado de ánimo y tu capacidad mental. Te sumergirás en un sueño profundo que te dejará rejuvenecido. Además, se ha demostrado que ingredientes como el inositol mejoran la función ovárica y el equilibrio hormonal.
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Vinagre de sidra de manzana (ACV)
El vinagre de sidra de manzana es un producto básico en la cocina, repleto de beneficios para la salud. Entre ellos, reduce los niveles de azúcar en sangre e insulina, ¡ideal para quienes padecen SOP!
Tomado antes de una comida rica en carbohidratos, el vinagre de sidra de manzana puede prevenir los picos de azúcar en la sangre al ralentizar el vaciado gástrico. Esto ayuda a mantener los niveles de azúcar bajo control, garantizando un mayor nivel de energía durante todo el día.
También contiene potasio y enzimas que actúan como electrolitos naturales, aliviando el síndrome de ovario poliquístico y la fatiga suprarrenal.
Para aumentar tus niveles de energía, puedes beber vinagre de sidra de manzana solo o tomar tu dosis diaria en cápsulas o gomitas. Si no te gusta el sabor, recomendamos tomar 2 deliciosas gomitas de vinagre de sidra de manzana Novomins al día para obtener mejores resultados.
¿Te interesa saber más sobre el vinagre de manzana? Consulta nuestra guía que explica sus múltiples beneficios .
Suplementos para la salud de la mujer
Las necesidades de salud de las mujeres son complejas y a menudo malinterpretadas. Los suplementos específicos para mujeres están diseñados para apoyar su salud y satisfacer diversas necesidades corporales, como el apoyo a la fertilidad, el síndrome premenstrual, la menopausia, el control hormonal y muchos otros problemas de salud.
Debido a que las necesidades nutricionales y el ciclo menstrual de una mujer cambian a lo largo de su vida, es importante tomar suplementos para mujeres que respalden las necesidades de su cuerpo en su fase actual.
Para mejorar los síntomas de fatiga del SOP, busque suplementos de salud que contengan vitaminas D, C, B12, magnesio, potasio y calcio, de los cuales muchas mujeres con SOP tienen deficiencia.
Además, asegúrate de encontrar un suplemento con ácido fólico . El ácido fólico es un aliado invisible para ayudarte a sentirte mejor y combatir la infertilidad, ya que promueve el crecimiento de óvulos sanos.
Entonces, para las mujeres que luchan contra el síndrome de ovario poliquístico, se trata de despertar esa energía y decir adiós a la fatiga.
Suplementos energéticos
Tomar suplementos específicamente diseñados para aumentar la energía es otra alternativa para eliminar la fatiga relacionada con el síndrome de ovario poliquístico.
Si revisas la parte posterior de un suplemento, la mayoría de las veces verás que contiene vitaminas del complejo B y magnesio. Esto se debe a que desempeñan un papel clave en la conversión de los alimentos en energía. La vitamina C y la biotina también son comunes y ayudan a mantenerte despierto en el escritorio al contribuir al metabolismo energético normal del cuerpo.
Otras formas de controlar la fatiga causada por el SOP
Cambios en el estilo de vida
A veces, hacer unos pocos cambios sencillos en el estilo de vida y mantenerlos es todo lo que se necesita para mejorar notablemente sus niveles de energía.
Hacer ejercicio al aire libre con regularidad, controlar los niveles de estrés para evitar niveles elevados de cortisol, mantenerse hidratado y mantener una rutina de sueño constante son algunas estrategias naturales que puede adoptar en su vida diaria para controlar la fatiga de manera eficaz.
También puedes practicar técnicas de relajación antes de dormir, como la meditación. Intenta mantener un horario de sueño constante, acostándote y despertándote a la misma hora todos los días para establecer un patrón. Esto le indicará a tu cuerpo cuándo es hora de dormir.
También debes evitar las luces azules de tu teléfono, tableta o computadora portátil varias horas antes de irte a dormir.
Cambios en la dieta para la fatiga suprarrenal en el síndrome de ovario poliquístico
La comida es increíblemente poderosa y quizás la medicina más importante que tenemos cuando se trata de mejorar nuestra salud y la fatiga del síndrome de ovario poliquístico.
Reducir la cafeína ayuda... muchísimo. Además, la dieta recomendada para la fatiga suprarrenal con SOP implica consumir una cantidad equilibrada de fibra, cereales integrales y ácidos grasos. Estos nutrientes no solo te ayudan a mantener un peso saludable, sino que también controlan tus niveles de azúcar en sangre, manteniéndote activa durante todo el día.
Los alimentos que combaten el síndrome de ovario poliquístico incluyen chocolate negro (¡delicioso!), verduras de hoja verde, nueces, bayas, huevos, aguacate y salmón, entre otros.
Medicamento
Si bien el síndrome de ovario poliquístico no tiene una cura directa, existen algunos medicamentos de venta libre que pueden ayudar a aliviar la afección y la fatiga causada por el síndrome de ovario poliquístico.
Los antidepresivos pueden ayudar a quienes tienen problemas para dormir como resultado de la ansiedad y la depresión.
El inositol, un azúcar producido por el cuerpo, también ha demostrado ser beneficioso para los síntomas de fatiga del SOP. Reduce la resistencia a la insulina, disminuye la ansiedad y reduce el síndrome metabólico y la hormona masculina andrógeno, todo lo cual contribuye a reducir la fatiga y mejorar la salud.
¿Qué dice la investigación sobre el síndrome de ovario poliquístico y la fatiga?
Es bien sabido que la fatiga es uno de los principales síntomas que experimentan quienes padecen SOP.
Las investigaciones respaldan la relación entre el SOP y el cansancio, demostrando que las mujeres con SOP tienen un sueño de peor calidad y más alteraciones del sueño que quienes no padecen esta afección. Esto puede deberse a los bajos niveles de progesterona y a la alta prevalencia de depresión y ansiedad entre las mujeres con SOP.
Las investigaciones también muestran que hasta el 35% de las mujeres con SOP tienen apnea obstructiva del sueño que interrumpe la respiración normal y, por lo tanto, el sueño.
Al mismo tiempo, un estudio de 2018 informó que las personas con SOP tenían un 50% más de probabilidades de desarrollar un trastorno del sueño y el doble de probabilidades de experimentar dificultades para conciliar el sueño y permanecer dormidas.
La fatiga del síndrome de ovario poliquístico también puede ser causada por deficiencias de vitaminas , incluidas la vitamina B12, el calcio, el potasio, el magnesio, el ácido fólico y la vitamina C.
La resistencia a la insulina es otro desencadenante de la fatiga por SOP, que se produce cuando el cuerpo no puede mantener niveles estables de azúcar en sangre. La glucosa es la principal fuente de energía del cuerpo y, cuando no se puede convertir en energía, provoca niveles bajos de energía.
La resistencia a la insulina también aumenta el riesgo de diabetes, siendo la fatiga un síntoma común. Las investigaciones demuestran que más del 50 % de las mujeres con SOP desarrollarán diabetes tipo 2 .
Combate la fatiga causada por el síndrome de ovario poliquístico con Novomins
Si bien no existe cura para el síndrome de ovario poliquístico, hay cosas que puedes hacer para mejorar tu condición y la fatiga suprarrenal y aumentar tu energía.
Los medicamentos como los antidepresivos pueden ayudar a quienes sufren noches interrumpidas debido a la depresión y la ansiedad a conseguir noches de sueño reparador.
Sin embargo, si eres más fanático de las opciones naturales, hay muchos cambios en el estilo de vida que puedes hacer que pueden ser igual de efectivos, desde comer una dieta balanceada llena de alimentos que combatan el síndrome de ovario poliquístico hasta reducir la cafeína, salir y hacer ejercicio regularmente.
Las mujeres con SOP también tienen un alto riesgo de sufrir deficiencias de vitaminas, en particular de vitaminas B y hierro. Por eso, la suplementación es crucial.
Es importante tener en cuenta que si le acaban de diagnosticar SOP o siente fatiga que comienza a afectar su vida diaria, no dude en comunicarse con su médico de cabecera local y buscar asesoramiento médico personalizado.
Combata el síndrome de ovario poliquístico y la fatiga con Novomins y nuestra amplia gama de deliciosas gomitas, incluidas nuestras gomitas de alta potencia con vitamina B12 , hierro y salud femenina .
Formulada por médicos utilizando solo los mejores ingredientes de alta calidad, cada gomita está respaldada por la ciencia, investigada a fondo y adaptada para satisfacer las diversas necesidades específicas del cuerpo de las mujeres.
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Fuentes
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