Los niños están ocupados, y no solo con la escuela, las prácticas deportivas y las actividades de fin de semana. El simple hecho de ser niño significa que, cada minuto del día, el cuerpo crece y construye estructuras óseas y órganos completos, además de desarrollar un sistema nervioso complejo que necesita nutrientes cruciales como el magnesio para crecer.

Afortunadamente, Novomins está haciendo que el proceso sea más fácil con suplementos de magnesio para niños que son lo suficientemente sabrosos como para ser bien recibidos por los niños.

En el siguiente artículo, exploraremos por qué el magnesio es fundamental para el crecimiento y el desarrollo de su hijo, recomendaremos las ingestas diarias recomendadas, los beneficios del magnesio y brindaremos algunas sugerencias sobre cómo puede garantizar que sus pequeños obtengan la dosis diaria necesaria.

¿Por qué es importante el magnesio para los niños?

El rápido crecimiento que experimentan los niños desde la infancia hasta la adolescencia no se puede lograr solos. Necesitan nutrientes esenciales para que todo esto suceda.

El magnesio por sí solo participa en más de 300 procesos enzimáticos del organismo. Es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo y constituye uno de los siete microminerales esenciales para la vida.

Un mineral a menudo olvidado, unos niveles saludables de magnesio son cruciales para mantener la salud y la recuperación de todos, especialmente de los niños, durante su rápido crecimiento. Sin embargo, a veces puede ser complicado proporcionar suficientes nutrientes a los niños en crecimiento.

El magnesio es vital para muchas funciones corporales, la mayoría de las cuales aún se desarrollan durante la infancia. A medida que el sistema nervioso del niño crece, los músculos se desarrollan y los procesos de producción de proteínas y energía se desarrollan, el magnesio desempeña un papel crucial en todos ellos. Los niveles de magnesio afectan todo, desde la función cerebral y la salud digestiva hasta la regulación del sueño y el azúcar en sangre.

Beneficios de una ingesta adecuada de magnesio para los niños

El magnesio desempeña un papel fundamental en la salud de muchos sistemas del cuerpo. Cuando los niveles de magnesio son saludables, pueden beneficiar al organismo mediante:

• Favorecer un sueño adecuado: El sueño es esencial para la salud y la recuperación de todos. En los niños, su papel crucial en el desarrollo de su cuerpo y cerebro hace que sea aún más vital que duerman lo suficiente. Los suplementos de magnesio para niños, como las gomitas de magnesio Novomins Kids, ayudan a regular los neurotransmisores que preparan el cuerpo para el sueño.

• Regulación del estado de ánimo : El magnesio nos ayuda a convertir los nutrientes presentes en los alimentos en serotonina. Esta sustancia química vital regula nuestra salud mental al influir en nuestro estado de ánimo y nuestros horarios de sueño. A menudo se pasa por alto el papel de la salud mental en la salud general. Es fundamental prestar la misma atención al desarrollo emocional y anímico de los niños que a su crecimiento físico.

• Mejora la concentración : El magnesio nos ayuda a crear fuertes conexiones neuronales en el cerebro. Estas conexiones nos ayudan a lograr plasticidad sináptica y a aprender, concentrarnos y retener información. La plasticidad nos permite pensar con rapidez y mantener la función cognitiva durante más tiempo en la vejez. Junto con el magnesio, los aceites omega ayudan a los niños a desarrollar fuertes conexiones neuronales.

• Aumentar los niveles de energía : El magnesio es fundamental en una de las partes más básicas de nuestra fisiología. Ayuda a energizar nuestras células. Es responsable de que el ATP, una molécula que proporciona energía a nuestras células, realice su función. Con niveles bajos de magnesio, la energía de nuestras células se fatiga rápidamente. Cuidarnos a nivel celular es vital para mantener nuestra energía. Incorporar suplementos de hierro en gomitas para niños en la dieta de tu hijo puede ayudar a mantener las células sanguíneas sanas y los niveles de energía altos.

• Apoyo a la salud ósea y dental : Alrededor del 60 % del magnesio total de nuestro cuerpo se almacena en los huesos. El desarrollo óseo en los niños es crucial, y las personas con mayor densidad mineral ósea sufren menos osteoporosis en etapas posteriores de la vida. Apoyar la salud ósea con una buena nutrición o suplementos es fundamental para el crecimiento infantil, lo que repercute en su salud a lo largo de su vida.

• Mantenimiento de los niveles de azúcar en sangre : El magnesio desempeña un papel fundamental en el metabolismo de los carbohidratos y en la regulación de los niveles de insulina y azúcar en sangre. Es frecuente que las personas con diabetes tipo 2 presenten niveles bajos de magnesio, lo que demuestra la importancia de este mineral en este proceso de regulación.

• Regulación intestinal: Probablemente la función más reconocible del magnesio es la regulación del tránsito intestinal. Los suplementos de magnesio se utilizaban hace generaciones para aliviar el estreñimiento, especialmente en niños. Con suficiente magnesio, los nervios intestinales funcionan correctamente, regulando el tránsito intestinal y previniendo problemas como el estreñimiento.

• Fortalece el sistema inmunológico: junto con la vitamina D , el magnesio favorece respuestas eficientes de las células inmunes, ayudando a los niños a desarrollar un sistema inmunológico saludable que pueda combatir eficazmente las enfermedades y permanecer regulado.

• Favorece una digestión saludable : Dado que participa en más de 300 procesos enzimáticos, no sorprende que la regulación del sistema digestivo sea una parte importante de la función del magnesio en el organismo. La digestión depende de muchos procesos enzimáticos, y todo nuestro sistema digestivo está controlado por nervios y músculos que transportan los alimentos a través del intestino al ritmo adecuado.

• Relajación muscular : El magnesio y el calcio se complementan en el cuerpo. El magnesio regula el calcio, permitiéndole proporcionar al cuerpo lo que necesita y evitando que cause problemas. Sin magnesio para bloquear los canales de calcio en nuestro cuerpo, nuestros músculos sufrirían espasmos constantes. Al bloquear los canales de calcio, el magnesio permite que nuestros músculos se relajen cuando lo necesitamos.

Signos de deficiencia de magnesio en niños

Aunque las deficiencias nutricionales muy leves pueden pasar desapercibidas y no presentar síntomas, los niños con deficiencias de magnesio pueden comenzar a mostrar síntomas rápidamente a medida que su cuerpo lucha por hacer frente a la falta de este mineral vital.

Los síntomas comunes de deficiencia incluyen:

• espasmos musculares
• Trastornos mentales
• Osteoporosis
• Fatiga
• Hipertensión
• Asma
• Arritmia

Algunas investigaciones sugieren que aumentar la vitamina D y el magnesio en niños con TDAH tiene el potencial de mejorar los problemas de conducta y reducir la ansiedad. Se están realizando investigaciones sobre la relación entre el TDAH y el magnesio.

Ingesta diaria recomendada

Cuando los niños ingieren vitaminas y minerales a través de la dieta o suplementos, el cuerpo comienza a trabajar rápidamente para impulsar su crecimiento y desarrollo. Para satisfacer las demandas del desarrollo de todo el sistema nervioso y otras funciones, es necesario un suministro constante de magnesio.

A medida que los niños crecen y aumenta su apetito, deben aumentar la ingesta de vitaminas y minerales importantes junto con el volumen de comida.

Las recomendaciones del gobierno del Reino Unido para la ingesta diaria de magnesio son las siguientes:

• Bebés de hasta 1 año - 85 mg
• Niños pequeños de 2 a 3 años: 85 mg
• Niños de 4 a 6 años - 120 mg
• Niños de 7 a 10 años - 180 mg
• Niños de 11 a 14 años - 280 mg
• Adolescentes de 15 a 18 años - 300 mg

Vale la pena señalar que cualquier suplemento de magnesio utilizado para niños debe administrarse como parte de una dieta saludable que contenga una variedad de fuentes de magnesio.

Fuentes dietéticas de magnesio

Aunque muchos alimentos contienen cantidades razonables de magnesio, el cuerpo generalmente solo absorbe entre el 30 % y el 40 % del magnesio consumido. Para obtener suficientes nutrientes vitales, debemos aumentar el consumo familiar de estos alimentos ricos en minerales o considerar la posibilidad de suplementarlos para asegurar niveles saludables.

Algunos alimentos que contienen los niveles más altos de magnesio son:

• Espinaca
• Quinoa
• Almendras
• Anacardos
• frijoles negros
• semillas de calabaza
• leche de soja
• Cereal
• Miseria

¿Suena un poco saludable para el gusto de tu hijo?

Si a sus hijos les vendría bien más magnesio en su dieta, pero no se los imagina comiendo frutos secos y espinacas, quizá sea hora de ser creativos incorporándolos a sus comidas. Los cereales y legumbres como la quinoa y los frijoles negros pueden desaparecer fácilmente en guisos, sopas, estofados, chile y otros platos sabrosos.

Los frutos secos se pueden transformar en batidos con deliciosa fruta o incluso en proteínas en polvo a base de chocolate para un capricho dulce. También podemos sorprendernos al suponer que a nuestros hijos no les gustarán ciertos alimentos, solo para descubrir que se convierten en su comida favorita este mes.

Suplementos de magnesio para niños

Para muchos niños, una dieta sana y variada por sí sola aporta a su cerebro y cuerpo el magnesio suficiente para favorecer su desarrollo. Para algunos padres, la dieta, la nutrición y los hábitos alimenticios de sus hijos pueden ser una lucha diaria.

Considere complementar la dieta de magnesio de los niños si:

• Su hijo es particularmente quisquilloso : Una relación selectiva con la comida puede provocar que absorba menos nutrientes de los que sus padres desearían. Si conseguir que su hijo coma es una tarea difícil, los padres pueden sentir que cualquier alimento que consuma es un éxito, sin importar su perfil nutricional. En este caso, puede ser útil reforzar la nutrición con suplementos mientras su hijo aprende a relacionarse con la comida en el futuro.

• Sufren de malabsorción: algunos niños tienen problemas para absorber nutrientes en el intestino a pesar de llevar una dieta saludable, debido a enfermedades gastrointestinales o autoinmunes subyacentes.

Los niños con afecciones gastrointestinales suelen absorber nutrientes a un ritmo menor, por lo que la suplementación es necesaria para mantener una buena salud a lo largo de su vida. Estos niños son más propensos a las deficiencias de vitaminas y minerales y deben ser vigilados de cerca para detectar nuevos síntomas.

Algunas condiciones que pueden afectar la capacidad del cuerpo para absorber nutrientes son:

• enfermedad celíaca
• Enfermedades inflamatorias del intestino como la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa
• deficiencias enzimáticas
• Cirugías previas que afectaron el estómago y el intestino.

Si sospecha que su hijo puede sufrir alguna de estas afecciones que aún no está diagnosticada, consulte a su médico para determinar si hay algún problema subyacente y buscar tratamiento antes de simplemente complementar la nutrición.

Tipos de magnesio

El magnesio se presenta en diferentes presentaciones, y existen suplementos en varias de ellas. La diferencia entre los tipos de magnesio depende de su composición. En el citrato de magnesio, el magnesio se une al ácido cítrico, el mismo ácido presente en los cítricos.

Algunas formas de magnesio incluyen:

• citrato de magnesio
• Óxido de magnesio
• Lactato de magnesio
• Malato de magnesio

Aunque cada uno de los diferentes tipos disponibles contiene magnesio, no todos se absorben al mismo ritmo. Algunos tipos son más fáciles de reconocer y absorber que otros, aportando así nutrientes vitales.

En un estudio de 2015 que evaluó la biodisponibilidad tanto del citrato de magnesio como del óxido de magnesio en un pequeño grupo de hombres, el citrato de magnesio ganó con un gran aumento en la biodisponibilidad sobre el óxido de magnesio.

Al elegir suplementos de magnesio, las tasas de absorción marcan la diferencia, tanto en la cantidad de nutrición que recibe su hijo como en la relación calidad-precio.

Métodos de entrega de suplementos

Mejorar nuestra nutrición ha avanzado mucho, con numerosos métodos disponibles que se adaptan a diferentes estilos de vida y gustos. El magnesio no es la excepción y se puede encontrar en diversas formas de administración innovadoras, como:

• Pastillas y cápsulas
• Gomitas
• Comprimidos masticables
• Soluciones líquidas
• Polvos para mezclar en alimentos y bebidas.

A menudo, al intentar que los niños tomen vitaminas, las gomitas son la opción preferida, ya que prefieren sus deliciosos sabores a otros métodos. Además, suelen ser más rápidas y prácticas, ya que no requieren agua ni preparación especial, y es fácil comerlas en cualquier lugar.

Efectos secundarios e interacciones

Dado que el estreñimiento puede ser un problema común en los niños, los efectos ablandadores de heces del magnesio pueden ser útiles para regular la defecación. En otros casos, tomar suplementos de magnesio puede causar diarrea, náuseas o calambres estomacales como efecto secundario.

En ocasiones, los suplementos de magnesio pueden interactuar con otros medicamentos. Algunos antibióticos, diuréticos y medicamentos para el corazón pueden causar interacciones que deben evitarse. Si su hijo está tomando algún medicamento, consulte siempre a un médico antes de empezar a tomar un nuevo suplemento.

Despidiéndose

Si sospecha que su hijo sufre de magnesio o cualquier otra deficiencia nutricional, asegúrese de consultar a su médico para asegurarse de que no tenga una afección subyacente y buscar asesoramiento personalizado sobre la mejor manera de mejorar su salud.

Dormir bien, tanto en cantidad como en calidad, es fundamental para la recuperación y el desarrollo de los niños. Si cree que su hijo podría beneficiarse de un mayor apoyo para dormir, complementar con magnesio las Gomitas de Magnesio para Niños puede ayudarle a obtener este mineral vital en una gomita rápida y sabrosa.

Si tiene un niño que es quisquilloso para comer o cree que su hijo podría beneficiarse de suplementos adicionales de vitaminas y minerales, Novomins tiene una gama de gomitas para niños en sabores deliciosos que facilitan la nutrición.

Fuentes

• https://www.news-medical.net/health/Macrominerales-y-Minerales-Oligoen-la-Dieta.aspx
• https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesio-Salud-Profesional/
• https://assets.publishing.service.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/618167/government_dietary_recommendations.pdf
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32162607/
• https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25268773/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7011463/